大腿推拿步骤一般来说，从身体近侧端向远侧端是顺，反之是逆。顺着大腿往复式推揉，就是先从大腿根部推向远侧，然后再反方向推回来。反复几次。1、 坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部 进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。2、 接着同样并拢双腿坐在椅子上，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节轻轻地从两大 腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。3、坐在椅子上，将左腿稍稍向外打开，同时脚尖踮起，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节从大腿内侧和外侧，从膝盖处往大腿根部处按摩。具体按摩点如图所示。重复10-20次，按完左腿换右腿重复。4、坐在椅子上，两腿并拢，并将脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，然后从膝盖处往大腿根部处，沿着大腿下侧中线进行按摩。具体按摩点如图所示。重复10-20次。
大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。所谓特定的重点按摩指的是，大腿上部内侧及膝盖周围部位。如果你并不是这些部位肥胖的话，那就好好的观查自己的双腿是不是有以下的问题，然后针对问题好好的改善、按摩，如果已经是整体肥胖，那就得要配合运动与饮食疗法啰！瘦腿计划
计划一：膝盖与两侧按摩保养 膝盖是周围是比较少会累积很多脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位却很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部很粗的感觉。改善方法由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。计划二：大腿根部及内侧的紧实与线条改造大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积、松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿会粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。改善方法充份锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力的锻炼自己大腿，然后充份的按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。