在减肥这条路上，我也算是个经验丰富的先驱人士了，可谓是，屡战屡败，屡败屡战……总之，就是各类减肥方式基本都尝试过了。我是在进大学之后，过上了愉快的米虫生活，于是体重就如房价一般一路飞涨，在大三的时候，达到了136斤，于是在大学的最后一个暑假里，我疯狂尝试了许多减肥法，节食、苹果减肥、减肥茶……都试了个遍，最后，让我觉得效果最明显的还是12天减肥法。12天减肥法，顾名思义就是在12天内就能够减去身上12%的体重，而且还不用运动哦。在决定用这个方法之前，我在网上查了一下12天减肥法的相关评论，好多网友都说效果很好。特别是这个方法还是美国的世界健身中心力荐给想要迫切减肥人士的，看起来就很专业很给力啊，有木有！所以，我毫不犹豫的就选择了它。第1——3天：只吃水果和出彩，可以早餐吃水果,午餐水果蔬菜一起吃,晚餐只吃蔬菜，蔬菜不能用油炒或加盐，最好就水煮或生吃，食物不限量。第4——6天：只喝牛奶或酸奶，注意不要买那些加防腐剂的牛奶，这对减肥没有好处，量不限。第7——12天：水果蔬菜、酸奶牛奶可以一起吃，量不限。
我的12天减肥法体会：我的蔬菜基本都是水煮的，没油也没盐的，所以根本就是没味道。第一天的时候，我超级怀念炒得蔬菜啊，但想想这才是第一天，所以我屏住坚持啊！之后几天，有时我嫌自己弄麻烦，就出去吃的麻辣烫，但没让加油加辣椒，吃之前也都用水过两遍，所以吃的时候基本也就没味道，为了减肥就是要忍。前两天，我就瘦了1公斤，感觉身体状态还是很不错的，是真的在减脂肪。
牛奶我买的是脱脂牛奶，酸奶也是自己用酸奶机自制的，我做的是自己喜欢的老酸奶，那是相当的健康又美味啊——之前因为是有东西进肚子，所以前三天都不觉得饿，但是只喝牛奶、酸奶的这几天，我很容易感到饿。但牛奶日是关键啊，所以大家也一定要坚持！看着别人吃东西，我的内心那叫一个煎熬啊！不过，到了第四天，我已经减了5斤了！效果不错哦！最后的那6天，身体基本已经习惯了，所以很好坚持，但掉的体重没有之前的多了，但这阶段算是巩固和恢复期，所以也很重要哦。在实行12天减肥法的期间，我并没有节食的不适感，便便也每天一次，很正常，身体感觉很舒服。主要是肚子明显小了很多，真的很有效哦，jm们一起都来试试吧！