家庭主妇怎样减肥 从做家务开始

2016/8/11 16:49:26作者:Asuka来源:伊秀美体网
家庭主妇每天都需要完成大量的家务和照顾孩子,几乎没有自己的时间,更别谈说去瘦身减肥了。不少女性都发现,结婚后的体重像坐着飞机不断上升,而身上的赘肉也越来越明显。家庭主妇应该怎样减肥?

家庭主妇每天都需要完成大量的家务和照顾孩子,几乎没有自己的时间,更别谈说去瘦身减肥了。不少女性都发现,结婚后的体重像坐着飞机不断上升,而身上的赘肉也越来越明显。家庭主妇应该怎样减肥?从做家务开始,两件事互不耽误。

1、在收拾衣服的时候

每天都要收拾孩子们的衣服,然后一起分开洗衣。那么你可以选择一个洗衣篮,每到一个房间收拾好衣物后,再下楼去洗衣房。重复往返后,可以锻炼到心血管系统和手臂的肌肉

2、清空洗碗机

厨房总是需要清洗,不然油污脏脏的,让人难受。当你清洗地板或者洗碗机的时候,你需要的不适弯下腰,而是蹲下来。想象着你正坐在凳子上,要保证膝盖不能超过脚趾头,这就是深蹲练翘臀的动作,还能练到大腿肌肉。

3、休息靠墙坐

家务总是做不完,所以你需要适当的休息。让你的背部、颈部和头部都紧贴墙壁,脚后跟距离墙面一英尺半的距离,然后弯曲你的膝盖,将你的身体向下沉,直到你的大腿和地面平行。保持动作15秒钟后,站立一会再重复动作。这个主要锻炼大腿和臀部的肌肉。

在家里的时间那么多,你应该要学会管理时间,除了家务外,居家瑜伽也是很不错的减肥选择!

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