练瑜伽全身酸痛怎么办  六大好处七大注意助你轻松练瑜伽

2016/8/11 16:35:43作者:U1-liyin…来源:伊秀美体网
在世界各地流行的瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了...

在世界各地流行的瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。瑜伽六大好处。雕塑形体。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。缓解压力。坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。消除紧张、疲劳。瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。防治慢性病。慢性病不是一朝一夕就形成的,因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态,日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作,对内脏进行按摩,帮助促进身体血液循环,预防慢性疾病找上门。塑造内在美。瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材,还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝,而红颜终不老。

瑜伽就是循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。升华气质。瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。练瑜伽的坏处。不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.注意以下几点。练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。需了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。要循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习.每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。注意练习时间。练习时间清晨,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。室内要有舒适的温度,没有外来干扰。注意在练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜珈联系,再这种情况下,许多瑜珈方法应该停止,有选择的从事其他的轻度健身项目,如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效,对女性的健康也很有帮助。例如,月经失调可通过瑜珈练习治愈,孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。

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