很多MM的腿是非常的细，但是因为肉很松，走起路来回出现尴尬的抖肉现象，这是什么原因产生的呢？大腿肉松主要是因为久坐和长期缺乏运动所导致，那么如何才能减大腿赘肉呢？本期小编为你支招，只要简单4个方法，就能塑造紧实大腿曲线大腿的肉松怎么办：经常做深蹲动作蔡依林有次在采访中表示，女生经常要做深蹲动作，一来是能紧实大腿曲线，二来是能加速全身血液循环，让身体代谢变得越来越好，这样就能达到加倍的减肥效果。深蹲方法：挺直站立，双手交叉放在胸前，双腿打开与肩同宽，背部打直，慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，蹲到大腿与地面平行为止。大腿的肉松怎么办：空中蹬自行车晚上睡觉之前，做200下蹲自行车动作，这样能有有效紧实大腿内侧肌肉，让你的大腿变得更加紧实，方法很简单，仰卧在床上，双腿并拢向上伸直，然后在空中做蹬自行车的动作，建议每天做200下。大腿的肉松怎么办：高抬腿运动每天清早起来之后，下不要起床，你可以在床上做100下的高抬腿运动，分5组做，每组做2分钟，高抬腿是一种瘦腿效果非常好的运动，它能很好的运动到大腿上的肌肉，帮助腿部脂肪燃烧哦！大腿的肉松怎么办：多走楼梯每天上下班，不要再着急的等电梯啦，如果你的上班地方在5楼左右，完全可以直接走楼梯下去或者上来，对于促进腿部脂肪燃烧有着非常显著的效果哦！坚持一个月，惊喜不断勒。
生活中瘦腿诀窍1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
瘦腿局部运动伸展运动是瘦腿最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。