砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。营养信息营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.20蛋白质(克)4.00纤维素(克)2.90玉米是很多女孩子的最爱，尤其是在夏季是玉米上市的季节。但是有很多朋友比较关心的是玉米的热量是多少，吃多了会不会影响自己的身材?今天小编就跟大家一起来了解一下一根玉米的热量到底是多少?其实玉米是属于五谷杂粮类的，是含有很丰富的纤维素的，吃了是对人体健康有好处的。100克的玉米的热量才100多卡路里，算下来一根玉米的热量只有80千卡左右，相当于1克的脂肪含量。
这样算下来玉米的热量还是比较低的，吃多了不但不会增肥，而且还是减肥的好食材呢!米饭和玉米的热量相比要高很多，想要减肥的朋友可以用玉米来替代米饭，这样会有很好的瘦身效果的。玉米里面含有丰富的微量元素，能够帮助我们降低胆固醇，所以印第安人几乎是没有高血压等疾病的，这主要是因为他们是以玉米为主食的。玉米中较多的纤维素比精米要高很多，所以可以帮助我们促进肠胃的蠕动，有益于助消化。
玉米的热量很少，想要减肥的朋友就应该好好的利用起来，我们可以根据自己的喜好和不同的食材进行搭配，做出美味可口的佳肴。我们一般会做甜椒玉米沙拉，这道菜是很多女孩子的最爱，吃起来比较的爽口并且还很好吃，做法很简单并不复杂。我们只需要把玉米剥成颗粒状，准备两个甜椒切丝，用沸水把玉米煮熟之后沥干，直接和甜椒、沙拉一起搅拌均匀就可以了。