裸体庆祝减肥成功 英国女子减肥方法分享

2016/8/5 11:24:46作者:Asuka来源:伊秀美体网
英国六女子裸体庆祝减肥成功,她们当中最年长的有70岁,最年轻的也才27。如果你也想要减肥,推荐几种有效的方法供你参考!

英国六女子裸体庆祝减肥成功,她们当中最年长的有70岁,最年轻的也才27。因为对自己的身材非常不满意,所以一起参加了减肥计划。在这段时间里,成功甩掉了身上的赘肉,变得更加自信!如果你也想要减肥,推荐几种有效的方法供你参考!

1、减肥操

网络上有着各种不同类型的减肥操,其中数韩国辣妈郑多燕为首。减肥操的运动量稍大,建议大家先从基础的动作学起。在跳减肥操前,也要做好热身运动,避免激烈的动作让自己受伤。

2、饭前喝水

我们的肠胃就只有那么大,如果你总是超负荷的进食,很容易吃出“大胃口”。有一种说法是,如果经常吃撑了,你以后的食量也会越来越多。所以每一餐养成八分饱的状态,加上饭前喝几口水,是你最佳的减肥方法之一。

3、饭后站立

吃完饭后不要立马就坐下来,这样既会影响食物消化,还会加快脂肪积聚在身体上,尤其会造成下半身肥胖。养成饭后站立的好习惯,哪怕只是在办公桌的座位原地站立,也是能达到避免发胖的效果。

4、多吃蔬菜

这句话大家都知道,但也总是点很多肉来吃。除非你的工作量非常大,每天消耗的热量很多,否则大量的进食肉类是不利于你的身材保持。多吃蔬菜的原因是,蔬菜的脂肪含量几乎为零,而且容易消耗,还能帮助身体排毒。

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