怎样减大腿上的肉快 几种轻松的动作让你看到自己的美腿

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

1分钟大腿瘦身操 

瘦整个大腿 

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 这样子做，不但让你有了美妙的腿型而且还有了很好的皮肤。只要我们坚持的去做，所谓的没有丑的腿型，只有来女人。

瘦大腿内侧 

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 

瘦大腿内外测 

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。慢慢的习惯了，就会觉得做这些运动，并不是很辛苦，而且会觉得很轻松，这样不但轻松了，而且还能瘦腿。

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角，在角度的方面，可能一开始不是那么好瞄准，但是只要每次的进步和改进，还是会做到完美的90度。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后慢慢的放下，不急不缓，这样的动作重复动作十至十五次。 
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，慢慢的调整自己的耐心，直至小腿感到疲乏。 
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷! 这样的一整套的而流程下来，自己肯定会对自己的腿的美感有了很大的信心。