俄罗斯55岁富商迎娶18岁娇妻，相差37岁的恋情受到不少人的质疑。两人的年龄差距就像父女恋，但55岁富商看上去并没有比娇妻老很多，其实都得益于日常的健身锻炼。男人步入中年后很容易身材走样发福，健身锻炼是最好的塑形方法。分享几个男人健身必练的动作，不要被岁月打败！
动作一、引体上升
男人的臂力需要多加锻炼，因为这样才能显得有男人味，不会太“娇弱”。练习臂力除了举哑铃外，做引体上升动作也是非常有效果的。一般健身房里都有专业的引体上升器械，大家可以先咨询教练使用方法。在做的过程中，首先要注意双手分开的距离与肩同宽，然后在上升的过程中可以抬起小腿，以减轻重力作用。
动作二、甩绳
这个项目是近年来才出现在国内的健身房，它们是几条粗细不同的长绳，直接固定在墙壁上，锻炼者只需双手抓住绳子的末端，不断的抖动绳子。因为这些健身绳真的太重了、太粗了，所以一开始练习，会很快就感觉到手臂在酸痛。多练几遍，效果会更好！
动作三、平板支撑
又是一个可以全身锻炼的动作，而且这个动作不管在什么地面，只要有平坦的地面，你就能随时锻炼！平板支撑备受外国健身人士的喜爱，因为不需要太多的技巧，你只要标准的做出动作，而且坚持下去就好！平板支撑可以同时练习手臂、背部、腰部、臀部和腿部的肌肉群，属于一个动作练出好身材！