俄罗斯小姐选美冠军比赛绝食，称自己只用了4天就拥有好身材。21岁的娜塔莉亚，是一名大学生同时兼职做模特，由于平时有坚持塑形，所以只需4天就能拥有好身材。但对于其他女性来说，节食不是一个好的减肥方法，它不仅影响你的身体健康，随时还会有反弹的可能性。绝食减肥的坏处有哪些？怎样减肥最有效？
绝食减肥，简单来说就是不吃东西，她们一般只吃蔬菜和水果，含有脂肪的食物几乎很少食用，严重者只通过喝水维持身体运行。这种减肥方法可以帮助你减掉体重计上的数字，但对整体曲线来说，效果还是不理想，因为减掉的都是水分或者营养，身上的脂肪燃烧是非常少的。最重要的是，节食减肥一旦恢复吃东西，你的体重就会反弹。我们都知道，没有人可以一直不吃东西维持生命。
除了节食减肥这样极端的方法，还有哪些有效的减肥方法呢？
1、运动燃脂：既然身上已经长出了脂肪，唯有通过运动才能燃烧掉。简单的每天步行或者慢跑，或者有计划的做健身运动，燃烧脂肪的效果还是比较明显的。
2、规律作息：为什么减肥和作息有关？因为身体都有属于自己的作息表，如果你总是做违反它的事情，很容易出现状况，在减肥的同时还增加体重。
想要苗条的身材，节食一定不是最好的方法，大家还需三思，身体健康最重要！