我们练习腿部肌肉和弹跳是就会练习掂着脚走路;穿高跟鞋会让你腿显得更长,这样上下身比例更接近0.618,但是长期穿高跟鞋会让小腿变粗,臀部的轮廓也会更显小。
揭秘穿高跟鞋能让腿变细吗 两招瘦腿操可拯救小粗腿
我们练习腿部肌肉和弹跳是就会练习掂着脚走路。穿高跟鞋会让你腿显得更长,这样上下身比例更接近0.618.但是长期穿高跟鞋会让小腿变粗,臀部的轮廓也会更显小。所以不要总是穿高跟鞋。
都说高跟鞋是女人的标志嘛,穿高跟鞋走路很漂亮哦.我觉得少穿应该可以使腿变漂亮的.
女青年特别是未婚的姑娘不宜穿高跟皮鞋.因为年轻的姑娘正处于发育的阶段,骨盆的骨质柔软,容易受到外力的作用而变形。穿高跟皮鞋后,身体必须前倾,为了保持身体的平衡不得不改变姿势,即腰前凸增加,臀部后翘加大,使人体重力线前移。这样,上身的重量不再经过骨盆传导至膝、小腿、踝、足而至地面,而是由骨盆直接传导到双腿,无形中使骨盆的负担加重,其结果导致骨盆入口变窄,造成结婚后分娩的困难。而年纪过大的妇女,身体灵活性差,骨头脆,穿高跟鞋行走会增加不安全因素。
长期穿高跟鞋后,为了保持身体的平衡,容易造成背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀肌以及大腿、小腿后面的肌肉群过度收缩紧张而产生腰痛病。从力学角度来分析,长期穿用高跟鞋后,由于身体的重量过分集中在脚趾和前脚掌上而造成足畸形,而且足趾由干长期受到挤压而使局部血液循环不畅,常常会出现足趾的溃疡和坏死。
小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环,但穿上高跟鞋后,紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制,长期保持这种状态后,就会影响静脉功能。
裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响?
如何拯救你的粗腿 放松腿部肌肉有两招
英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果,不仅锻炼了腿肌,有助于腿脚肌肉的协调活动,而且促进了腿部的血液循环,还能改善踝关节的形态。她认为,经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用,可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
苏珊娜指出,如果穿拖鞋进行腿部健美练习,效果会更好。为此,她设计了一套穿拖鞋做的美腿操,巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一,腿部力量练习。
预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开
动作:1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。
4—6.保持 3的动作姿势。
7.放下鞋跟。
8. 恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。
练习二,小腿肌肉练习
预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。
动作;1.两手慢慢放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
4.两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
5—7.保持4的姿势。
8.腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。
所以回到家,就换上拖鞋,做点廋腿操放松你的双腿吧。