含有维他命B群食物，当然不仅仅是这些。如豆类、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成;富有胶质的食物，如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品;维他命A食物，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。近几年在人们饮食范围内颇受欢迎，粗粮。大家都知道粗粮有丰富的营养及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养。粗粮还有一个不为人知的秘密，那就丰胸。哪些粗粮都能丰胸，一起来研究能丰胸的粗粮秘密。
玉米，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所舍的脂肪一半为亚油酸，玉米内含有丰富的营养。另外还含有维生素A维生索E等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索E可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA 免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，预防乳腺癌玉米也当首选食物。
核桃加松仁，富含维生素E和锌，核桃和松仁都是经典的滋补食品。有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E也是专家推崇的健胸食品。