最近一直在坚持瘦腿,就目前而言,大腿围已经减掉了4cm,虽然不多,但是整整瘦了一大整圈。期间各种艰苦各种痛。
工具/原料
运动、按摩、习惯、饮食
方法/步骤
跑步不如竞走
在我认为,瘦腿最有效果的应该是竞走。原本计划是每天晚上都去家附近大学的操场上跑步1小时,后来跑了两天,感觉腿部的肉越来越结实,虽说不会变成肌肉,但也不利于瘦腿呀,于是,我就和老公商量着,他自个跑步,我竞走,于是,操场上就出现了这样一个场面,我以自己能达到的最快速度竞走,我老公以中等速度小跑,平均我走一圈要花3~4分钟不等,我老公2分钟就会从我身边穿过。让姑娘我感觉到很不爽!不过后来慢慢的喜欢上了这种竞走的感觉,走满一个小时,会感觉腿部很舒服,微微发热,有种脂肪在燃烧的错觉。
关于吃
我是一个吃货,用吃来换取苗条的身材,我是一百个不情愿!我老公也是一个吃货,两个人没事儿就喜欢,上美团,上大众点评,看看哪儿有好吃的,老公做菜也是非常不错的,我呢,也受我爸爸的影响,学做了几道拿手菜,家里正常的情况是这样的,晚饭时,我做一个菜,老公做一个菜,就这样,我们就是喜欢吃对方做的菜,但是,老公的胃口比较重,我稍微清淡一些,这些天,在我的严格控制下,无论书面菜,都变得清淡了少许,让我晚上也不用喝那么那么多的水了。睡前不喝水,就不会水肿啦,这也是一个健康的好习惯啦!
养成各种习惯
习惯成自然,想要保持好的身材,就必须要有好的习惯,那么列举以下习惯
习惯1、每坐40分钟要站起来活动10分钟;
习惯2、每天要把喝水时间集中在上午,下午到晚上应该是逐渐递减的过程。
习惯3、尽可能的跳一些健美操,比如,郑多燕,有条件的姑娘可以去练习舞蹈,很有效果的。
习惯4、多运动,千万不能晚上下班到家,就躺在沙发上,看电视,可以边看电视,边活动,最近老公看中了体感游戏机,一直想买,正在等我恩准呢!