跑完步小腿疼是怎么回事？很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天....
跑完步小腿疼是怎么回事？很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。跑完步大腿痛可能是因为没有做好热身运动和放松运动。 跑步之前一定要做热身运动，将身体充分活动开。跑完后不要马上停下休息，应该走动一下或者拍打放松大小腿。只要这些做到位了就不会很痛的，经验之谈~ 还有就是要坚持运动。首先，这种感觉很正常。因为运动后，腿部肌肉会产生大量的乳酸，乳酸没有及时吸收，所以会出现小腿紧绷绷的感觉。建议适当抬高下肢，热敷腿部15-20分钟，然后用活络油按摩，很快就缓解了。
如果平时经常运动，那么这种感觉就不会出现或者很轻微。不清楚你平时跑多少距离，如果最近增加了跑量，那么最好一次加的少些慢慢来，如果没有增加跑量而感觉小腿疼，可能是途中速度加快了，若速度正常，可能需要注意一些情况，尽量轻装上阵（最好弄套田径服），对鞋来说跑场地鞋可以薄些，跑公路则最好弄双马拉松跑鞋，袜子也最好厚些，个人认为比较主要的是跑姿，小腿前面疼可能是跑时过分依赖小腿前着地，以前体育课老师肯定让做过高抬腿和跨大步。