肥胖是很多人避而远之的。可是偏偏不如人意，很多人都有肥胖的症状。怎么减肥肚子和腿，是很多人想知道的。为了帮助减肥者了解相关的减肥方式，作了下文。希望可以有点帮助。
肥胖，后天的症状一般简单来说就是，吃太多，运动太少。摄入过量的食物不能分解，然后就会以脂肪的方式储存起来。然后你慢慢的变得臃肿啦。肥胖的人要么是特别的心宽体胖，要么就是特别的自卑。那是因为肥胖带来了不自信。所以，肥胖者减肥不仅为了美观，更是有有利于我们的自信心态。很多人肥胖是因为局部的胖肚子和腿。跑步是很值得推崇的一种减肥方式。长跑是一种绿色健康安全的运动活动。很多人通过跑步运动，一个月减掉很多的肉，是很有可能的。长跑是一种有氧运动。在跑步过程中容易减掉我们的脂肪，加快新陈代谢，促进我们的血液循环。跑步过程中大量的出汗，加快排毒的速度。最后达到良好的减肥效果。跑步大量的锻炼了我们的肚子和腿力，达到减肥减肚子和腿的良好减肥效果。
但还是提醒下的是，一旦停止跑步后，不加以注意容易导致减肥反弹的现象。前功尽废是很伤心的。所以不能突然就急剧减少运动量。一定要逐渐的减少，达到不反弹的良好效果。
下面推荐一个动作可以同时减肚子和腿的，一起来看看吧。
侧身曲膝抬腿：
1. 侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，然后换另一侧再做。
2.利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。记住：臀部必须紧贴椅面，侧面抬腿时腿不要抬得太高，要尽可能地与椅面保持平行。重复数次后做另一侧。
二、食物减肥瘦肚子和腿
运动减肥再加上我们的食物疗程减肥，效果更佳。通过食用一些有助于减肥功效的食物，轻松减肥的过程中又可以大饱口福。
喝茶瘦脂减肥。茶叶里面有大量的茶多酚，不仅可以防癌还可以吸收脂肪，消除肥腻。茶叶是减肥良品。