立卧撑跳能减肥吗？ 强燃烧的训练动作

立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作。立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下立卧撑
立卧撑，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。 单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。
动作要领
首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
首先从心理层面上说:可以缓解精神疲劳，让脑力活动得以休息。

从身体整体层面上说:它可以锻炼你的体质，提高自身免疫力，而起到运动保健作用;

从身体部份层面上说:它可以锻炼你的肌肉力量耐力，维持身体正常的生理曲线，也就是所谓的该凸的凸该凹的凹了，适量的运动时不会让你肌肉体积暴增的说;
从单纯立卧撑运动角度上说:它是结合俯卧撑和纵条为一体的综合性运动，发展您的胸腹部及上肢手臂力量，和躯干背部，下肢腿部力量，医学角度上更是体现发展女性的髋腹部力量和代谢，髋腹部是女生重要的生理位置，可以起到缓解女性生理等众多问题;

如果还要更细分的话:从人体解剖学角度上来看，俯卧撑主要发展您的上肢肱三头肌三角肌及胸大肌等力量，当然可以强壮身体啦，另外促进免疫循环啦，由运动引起的呼吸深度加深可以增强你的心血管功能跟呼吸功能啦，，，等等，太多了，我就不写了;下肢可以发展臀大肌，股四头肌和腓肠肌等大肌肉和腰部肌肉，可以起到巩固躯干，强身健体避免意外伤害等作用;
总的来说，要想通过立卧撑跳来达到减肥的效果要持之以恒，坚持锻炼，要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。