女生标准腿型图大全 小蜜教你如何自测腿型

2016/7/17 17:42:47作者:CYL16-ye…来源:伊秀美体网
拥有美丽的外表,只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美,其实细看起来,腿部不堪完美。那么女生标准腿型是什么样?一般判定腿是否标准遵循五处紧贴...

拥有美丽的外表,只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美,其实细看起来,腿部不堪完美。那么女生标准腿型是什么样?一般判定腿是否标准遵循“五处紧贴、四处分开”,是什么意思呢?下面小编告诉你。
五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。如果只有膝盖无法贴紧则为“X型腿”。大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负0.5厘米的余量。腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。大腿:大腿最粗部位的周长。小腿:小腿最粗部位的周长。脚踝:脚踝上方最细部位的周长。
身高(cm) 腿长(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 脚踝(cm)
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
2组拉伸瘦腿动作 矫正腿型
CheCK 1 弯曲膝盖,测试膝盖的动向
两腿打开,左右脚后跟之间空出一个拳头的空隙。脚尖外向打开约15度。挺直背部,脸朝正面,弯曲膝盖,观察膝盖的动向。
Check 2 单脚站立观察膝盖的动向
单膝弯曲90度,另一边腿单腿站立。若需要支撑来保持平衡,可以用手轻轻触碰墙壁。站着的时候,观察膝盖相较于最初的状态,是内侧还是外侧的偏移倾向。

另外针对o型腿的美腿拉伸——放松臀部肌肉,让膝盖朝向内侧

两膝并拢、鸭子坐、收紧大腿内侧,o型腿可以通过每天进行这三个动作,让习惯了“外向的力”的腿部,一点一点地接受逆向的力量,从而得到矫正。
O型腿的人,因为大腿骨相对骨盆来说是外向突出的,梨状肌和中殿肌等核心肌肉会变得僵硬。对于腿部歪斜的纠正来说,这些僵硬的肌肉是最大的障碍,所以首先要通过拉伸来放松这些肌肉。

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