怎么减大腿上的赘肉快有效 4招让你一月变筷子腿

女人腿粗的原因

1、久坐
久坐是现代女性的通病，久坐不仅会导致腿粗，而且还会造成全身性的肥胖，久坐会让你的下半身血液循环变差，时间一久就会形成腿部水肿，不注意的话，很容易就会在腿部上形成赘肉。
2、经常吃甜食
甜食是女生的最爱，但甜食的热量十分惊人，50克的蛋糕，热量竟然达到400卡，经常吃甜食，容易导致胰岛素上升，这样你的体内血糖指数就会升高，时间一久的话，就会形成脂肪，之后就会堆积在你的腿部上。

如何瘦腿最有效

瘦腿方法一：按摩瘦腿法

按摩瘦腿法是很多MM都喜欢的瘦腿方法，它的瘦腿原理是加速腿部血液循环，有效解决腿部水肿情况，但是按摩瘦腿法不适合孕妇哦！

瘦腿方法二：运动瘦腿法

想要瘦腿，肯定要运动咯！但是小编所说的瘦腿运动并不是要你去健身房大汗淋漓，只要平时多爬爬楼梯就能达到瘦腿效果，别小看这个习惯，这可是很多网友都亲身实践过的!

瘦腿方法三：刮痧瘦腿法
首先在自己的双腿上涂满精油，然后自然的坐在沙发上，让你的腿部保持自然弯曲的状态，用刮痧板从脚跟开始，一直向上刮到膝盖，如此每天刮痧20分钟，力度越大瘦腿效果越好哦！坚持一个月就能看到惊人效果。

瘦腿方法四：瑜伽瘦腿法

瑜伽是最适合女人的瘦身运动，它不仅能瘦全身，而且瘦腿效果也十分显著，小编跟大家介绍几个瘦腿瑜伽动作，比如三角转动式、半月式、勇士式，这三个动作能很好的雕塑腿部肌肉，让你的双腿显得更加修长。

瘦腿方法五：晚上躺床上做骑自行车的动作

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
瘦腿方法六：每天做三组高抬腿
高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。