技术不好打羽毛球大臂疼痛了 仅仅3招教你打好羽毛球

近几个月开始每周打2小时羽毛球，一直掌握不了高远发力技术，看了很多视频，在家也练挥拍。练挥拍时自我感觉良好，一上场就遁回原形。现在肩部肩袖伤了，自己琢磨可能是甩大臂引起的，可现在打起来搞不清是不是耍大臂击球了。中羽的朋友来说说如何甩大臂击球，好让我以此为戒。

很多人打球都没有专门请过教练，甩着个大臂打球，球打不远打不好，还容易受伤。有很多人也知道不要用大臂，可到场上就不自觉甩起来。，如何丢掉这些坏毛病，使自己的击球快速而又爆发力强呢。本人今日看到一个练习的好办法。
我们知道打球小臂和手腕的爆发力很重要：而偏偏有人不知道如何去练习。结果就出现了各种打树叶破坏环境的，半夜上街挥拍吓人的，小区内练习被当神经的，拿个电蚊拍拍苍蝇的。。。呵呵，有趣得很。

下面介绍一种练习方法：
1、找一板凳坐下，板凳要没有靠背的，周围一米5范围内没有其他东西，否则拍子碰坏
2、把拍子套上塑料袋（愿意花钱的买个拍头套，个人认为塑料袋起到一样的效果，无非就是增加阻力，练习力量）
3、双脚离地，用最快的速度倒肘挥拍击球，注意手上动作正确，这时你不能用上大臂了（用大臂会失去平衡），你会发现，只能用前臂和手腕击球了，这就对了，打球就靠这些力的！多练，让身体记下来，下次打球就用它了。
从倒拍到转肩亮肘的过程中，大臂要从后向前转动的，这个时候大臂的运动没有问题，但是一旦转肩亮肘的动作完成后，即小臂开始挥动的一瞬间起，大臂就必须马上处于静止的状态，直至击球结束，然后大臂才能放下来作随动动作。如果亮肘完成了大臂还在向前挥动就会影响发力，而且击球容易下网。具体的动作你可以参见另眼看羽球里面傅海峰杀球的动作慢放，注意大臂的运动轨迹。
中羽有个球友说过一个诀窍，我试试回忆一下吧~应该是坐在没靠背的凳子上，腿不要碰地，可以躺在凳腿上，手高高举起，挥拍，注意身体不能晃动，而你一旦用大臂的力量肯定身体会保持平衡乱动的，试试吧。

以肩为轴甩大臂，手肘走在整个挥拍最前，这样挥拍发力效果最好，力的传送也最好。这样挥起来感觉就是鞭击的感觉，感觉就是甩绳子，太爽了。各位试试。
貌似在重复我的错误，这种“鞭击”，加上腰腹发力，也可以极轻松将球打出底线，而且击球点可以达到最高（比专业运动员更高，可以打到手臂完全向肩上方伸直），可惜，这是错误动作，炼成了很难改，我正在改。
我也是初学者，高手们对我们谈这样幼稚的问题是不屑一顾的，个人感觉专业运动员打高远球时是不用大臂的力量的，甩大臂就是我正在犯的错误，大臂可能只在击球后才算用到。