练瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。由于很多人初学瑜伽比没有瑜伽馆的专业老师指点，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效，了解了这些入门瑜伽的须知常识，你才能更简单快速的练好瑜伽。跟着小编一起来看看吧！（一）空腹练习：练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。入门瑜伽初学者应注意什么。（二）用鼻呼吸：空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。入门瑜伽初学者应注意什么。（三）莫存攀比：瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。入门瑜伽初学者应注意什么，每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
瑜伽初学者练习瑜伽的方法--10个重要细节。1、房间很多瑜伽初学者以为只要有一张瑜伽垫哪里都可以练，这是大错特错的想法！正确的做法是选择再干燥且通风良好的房间进行。瑜伽强调呼吸养精气神，如果是封闭的房间，空气肯定不新鲜，污浊的空气怎么养人？2、练习前暴饮暴食俗话说的好，吃饱了才有利于运动对不对？但是饮食后1-2个小时内运动反而增加胃部负担，容易导致胃下垂，并且在练习中会产生恶心、反胃、胸闷或呕吐等现象。最好的方式是练习前3-4小时保持禁食，如果实在饿的慌的话可以进食一些易于消化的流质食物，比如稀饭、果汁、藕粉等等。3、练习后立即进食大量食物有些瑜伽练习者因为事情几个小时没有进食，加上锻炼过程中消耗大量热量，导致事后饥肠辘辘、饥饿难耐。大量运动过后立即进食是公认的大忌，容易造成胃部负担过重，大量血液涌向胃部，武汉练习瑜伽请上索菲尔舞蹈，心脏血量减少，负担增加。最佳方式是半个小时或一个小时后进食。4、洗浴时会增加血液循环加快，为以免造成心率过度加快，增加心脏负担，所以洗浴后半个小时不做瑜伽。瑜伽过后也不能立即洗浴，特别是在高温瑜珈之后，最好的方式是等到身体心率恢复正常，浑身汗湿排干，毛孔收缩5、服饰很多都市白领身上总会佩戴一些饰物（耳环、项链、手表、皮带等），由于这些饰物不仅会给练习者造成妨碍，甚至还容易伤害到身体。除此外，要避免穿过于紧身衣服，尽量选择材质为棉麻的宽松运动服装。6、垫子做瑜伽肯定是需要到专业的瑜伽垫，但是很多初学者不知道，即便是垫子也有很多种分类。瑜伽练习场地要求不宜太硬或者太软。太硬容易损伤筋骨、太软起不到支撑作用。
初学者在选择瑜伽垫的时候，要注意不要盲目追求外观或者挑战，刚刚开始练习可以选择较为厚一些的，如如6毫米以上的。当自己的练习水平和技艺得到提高之后，可以选择性把厚垫子换成薄垫子。7、练习时间瑜伽初学者最常忽略的问题就是时间，很多都是心血来潮就做一下，偶尔还偷下懒。索菲尔舞蹈学院提醒大家，实质上，要达到效果应该要保证每周至少两次以上的有规律的练习。每周为自己安排一个特定时间、练习时长，不一定非得在瑜伽馆，如果条件不允许，可以在家或学校也是可以的。8、体式瑜伽练习中是由简到难，但每个人的身体承受程度都不同，如果自己是在做不到一定不能强求。循序渐进才是最好的联系方式。9、身体反应每次练习瑜伽就是对自身的一次探索，如果在练习过程中身体有任何不适都应立即停止练习，以免伤害到自己。10、沟通这个细节相信99%瑜伽初学者都会忽略，因为在瑜伽馆中老师和学员比例很少会有一比一，所以老师在授课和兼顾每个学员时无法一一照顾到。所以在练习中或者练习后，有任何问题，都要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。大家可别傻傻等待老师主动指导自己，既然交了钱，问问题这种小事老师基本都会回答的。