按照黄金比例，以肚脐眼为界，假设身高是一米，上半身为0.382，下半身为0.618才算美，从肚脐眼到脚长0.9888米才算美哦！160cm女生怎么瘦腿呢？
按照黄金比例，以肚脐眼为界，假设身高是一米，上半身为0.382，下半身为0.618才算美，根据你的身高，从肚脐眼到脚长0.9888米才算美！
怎么瘦腿最快最有效？夏天来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，但不少MM因为腿比较粗，不敢穿短裙热裤，只能通过穿长裙来遮掩。在流行细腿的年代，拥有完美纤细的小腿线条能为你形象加分，现在瘦腿是每个爱美女性的必做功课。怎么瘦腿最快最有效那，下面小编就分享如何快速瘦腿的方法，教大家如何快速瘦腿，坚持做下去，痛快瘦腿帮你消除萝卜腿、肌肉腿，变身美腿女王！
怎么瘦腿最快最有效1、这样吃快速瘦腿
(1).血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。(2).想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。(3).少吃盐：经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
怎么瘦腿最快最有效2、运动快速瘦腿
(1).多骑单车有利于瘦腿：骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。(2).睡前瘦腿运动：晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
怎么瘦腿最快最有效3、生活瘦腿小妙招
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！等车的时候(踮起脚尖做翘首状)。工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)。上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
怎么瘦腿最快最有效4、按摩快速瘦腿方法
取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。按摩瘦腿：双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
按摩是快速瘦腿必不可少的一项工程，每天给自己的腿部按摩一下，瘦腿效果会事半功倍的！要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。每天临睡前使用纤体霜帮小腿做按摩能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。