练芭蕾脚会变形吗？ 教你预防脚尖变形方法

摘要 : 跳芭蕾舞脚会变形吗？医师教你预防脚尖变形方法。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界……
用足尖跳舞常常会导致水疱足茧——大部分芭蕾舞都有这种情况。20岁的舞者Raina Gilliland就能亲身证明。这位明尼苏达舞蹈剧院的舞者从八岁起就开始立足尖。她现在已经出现了嵌甲和姆囊炎。但是Gilliland承认，如果她之前更好地照顾自己的脚，那么有些问题是可以避免的。
舞者和足病医师一致认为找到一双真正合脚的足尖鞋——而且不断调整，让适合自己的足尖鞋一直伴随你的职业之路，就能降低受伤的几率。“舞者们认为，他们到一定的年龄就停止生长，”足病医师Jane Denton说。“但是脚在不断的使用中，随着时间的推移，脚会变得更长。”
 Marika Molnar，纽约芭蕾舞团物理治疗主任每6-12个月重新试穿足尖鞋。
用填充物能帮助对付拇囊炎。Gilliland用卫生纸和分趾器当垫子帮助缓解拇囊炎。“但是用东西来垫不仅上立足尖更困难而且会改变脚趾的形状。所以不要垫得太复杂，保持脚趾的形状。

 就算你找到了一双鞋头、鞋骨、鞋面宽度都适合的足尖鞋，你可能仍然需要解决大小脚的问题。

以下是一些防止和解决常见问题的方法：

1.水疱

如果你立足尖跳舞，脚上长了茧，水疱就不太可能发生。“如果很不幸我的脚趾磨出了一个水泡，” Gilliland说，“我就用一夜让水疱干透，可能再抹一点新斯波林和止痛剂。然后就尽一切可能不让它恶化。”要是第二天不得不穿足尖鞋，那么她就抹更多药膏，然后用卫生纸包上。胶质趾套能缓解对患处的刺激，但若是持续性的水疱，你就要看看是不是脚趾本身导致的，” Denton说。

2.鸡眼是由于局部皮肤长期抗体受到挤压摩擦而造成增生的角质层，形如圆锥体嵌入两脚趾之间的皮肤中。如果是硬性鸡眼，可轻轻磨，以免扩大，并在两脚趾之间垫羔羊毛织物，再穿足尖鞋；若是软性的鸡眼，就应该去看足病医师。“舞者不应该试图自己把它剜出来，” Molnar说。“我见过很多这样做的后果严重的病例。”

3.指甲瘀伤/脱落

如果瘀伤的指甲看起来好像马上要脱落了，尽可能长时间让它保持不要脱落。如果内部已经松动，就将它包扎起来。这样能保护甲床，减小足尖鞋对它的压力，Denton说。Molnar还建议，必要的时候舞者可以冷敷脚趾或用苯佐卡因（缓解口腔痛的产品）因为它可以麻醉皮肤。如果指甲下面的皮肤看起来粗糙不平，应先涂上抗菌药膏，然后再用绷带将其包扎起来，特别是在跳舞的时候，以避免感染。如果指甲脱落，但你还必须跳舞，Denton建议戴上胶质趾套隔开、保护脚趾。
4.拇囊炎
拇囊炎若是遗传的，如过舞者做太多旋转，情况就会恶化，大拇趾的起始部形成隆起，引起关节畸形。用泡沫分趾器能帮助脚趾适当排开，抵抗足尖鞋的压力。