3个减肥早餐规则 这样做的人都会瘦

2、吃对食物

早餐要吃对食物，然而每个人的口味都不一样，但只需大家遵循健康的原则。高纤维、高蛋白早餐是最好的选择，你能让你感到饱腹感，同时又不会过于油腻。燕麦粥、纯牛奶、水煮鸡蛋，都是很好的选择。

3、控制分量

因为早餐距离午饭只有3-4个小时，所以大家要控制好分量，不能贪心吃太多。一般建议吃到6-8分饱已经是最好的了，如果你起床比较晚，可能就只能喝杯牛奶或者咖啡，然后来一块方包而已。