一、减肥早餐吃什么之杂粮全麦馒头，功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降血脂、抗衰老、减肥、健脑益智......
一、减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头，功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降血脂、抗衰老、减肥、健脑益智、增强抵抗力、润肤美肤。
减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头
步骤1：全麦面粉放入盆中。
步骤2：把其余3中面粉放入盆中拌匀。
步骤3：加入酵母用水揉成面团。
步骤4：盖上湿龙布盖盖。
步骤5：放在阳光下自然醒发。
步骤6：醒发好的面团。
步骤7：取出面团排气揉上劲。
步骤8：下剂子。
步骤9：再把每一个剂子揉一遍。
步骤10：揉成馒头生胚。
步骤11：盖上毛巾醒发20分钟。
步骤12：醒发好的状态：生胚的体积变大，而且用手掂起来感觉很轻。
步骤13：发好的馒头放入蒸锅中。
步骤14：冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟。
步骤15：蒸好的馒头。
杂粮全麦馒头烹饪技巧
1、玉米面的用量不要太多，多了面团容易发散。
2、也可以再放一些别的自己喜欢的面粉。
3、面团醒发最好在阳光下自然醒发，这样发出来的面味道好。
4、蒸好后别马上开盖，虚蒸5分钟再开盖。
二、减肥早餐最好吃什么之燕麦板栗豆浆，准备时间：<5分钟，烹饪时间：<15分钟，功效：健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、增强抵抗力。
减肥早餐最好吃什么之燕麦板栗豆浆
步骤1：将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;
步骤2：栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净
步骤3：将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;
步骤4：接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。
燕麦板栗豆浆烹饪技巧
1、 这个豆浆也可用燕麦米，直接淘洗干净一起打豆浆就行了，不用提前浸泡，我用的是燕麦片;
2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟;
3、现在市面上有无需浸泡用干黄豆即可榨豆浆的，虽然方便，但是据说黄豆需要浸泡才 充分挥发出营养，所以还是建议大家要提前浸泡。
三、减肥早餐吃什么之“三低”南瓜饼，功效：健脾养脾、养肾补肾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降低胆固醇、减肥。
减肥早餐吃什么之“三低”南瓜饼
步骤1：南瓜削皮，加点水，放进微波高火10分钟左右，加热到熟透。
步骤2：南瓜辗成泥，加面粉，糖糅合，手把南瓜面团揉到光滑，烤箱预热180度。
步骤3：把面团分割成小团，拍成饼，刷上橄榄油，拍上芝麻。
步骤4：把饼放在烤盘上，180度15分钟(我家烤箱温度偏高，有点烤干了，下次我调短时间看看)。
“三低”南瓜饼烹饪技巧
因为减少了油的用量，所以不如油煎的软糯，口感比较韧，但是比较有“嚼头”^_^用了橄榄油，更健康。