如果是男性的话，有着健壮的小腿肌肉，对于他们来说，可能意味着力量与健壮，是阳刚气质的体现。不过，如果一个女性的小腿肌肉看起来十分发达，而她又不是专业运动员的话，则可能会在一定程度上影响到她的形象。那么怎么瘦肌肉腿？如果女性的小腿肌肉比较多，怎么把它减下去呢？很多人对自己的腿型都不是很满意，那么如何塑造腿部肌肉线条呢？下面养生之道网总结了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉线条，看看吧。1、背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。坐在地上会弯腰的人，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近。
保持该状态静止。侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。右腿膝盖不要弯曲，弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧同样进行。 一、拍打瘦腿法。怎么瘦肌肉腿？有些女性选择的是拍打法。其实，这也就是按摩法的加强版。坐在垫子上面，然后把小腿抬起约，用双手拍打约五分钟，然后再换腿拍打。这种做法可以加强小腿肌肉的血液流通，也能促进脂肪的燃烧。如果女性觉得自己的小腿肌肉比较紧，那么也可以先用温水或者是加浴盐的水泡一泡小腿，待肌肉松弛之后，再做这个动作。
二、深蹲瘦腿法。 如果人们不知道怎么瘦肌肉腿，其实也可以采取一些比较常见的运动，如深蹲，也能让小腿肌肉瘦下来。当然，人们深蹲是为了减小腿的肌肉，此时可以配合这个动作，再做轻微的抖动小腿的动作。最好能坚持两分钟左右，然后循序渐时，直到能保持在五分钟左右。三、其他瘦小腿的方法。平时人们还可以利用其他一些方法，来让小腿瘦下来。如刷牙，或者是对着镜子整容妆饰的时候，可以轻轻地提小腿；或者是平时站立的时候，把小腿轻轻地掂一掂。此外，如果想要让小腿快点瘦下来，使用美容方法或者是美容用品，如瘦腿霜，也是可以选择的方法。