由于女性喜欢穿高跟鞋再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。
以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。无论是坐着忙了一天的办公室白领还是站着工作的老师们，大腿的赘肉总会不期而至，又让人烦恼无比。你知道如何瘦腿更快看到效果吗?如果不知道，下面这套床上瘦腿操或许能让你找到突破口。
怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦！
方法/步骤
单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
END
注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。更多有关简单快速的瘦腿方法，欢迎参考下面的参考资料进行学习。希望对大家有帮助。