玉米片减肥有效么 三种玉米减肥餐你岂能错过

玉米能减肥大家都不陌生了，各类的玉米减肥食谱也到处可见，　应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

但是你知道吗?假如我们把玉米取代白米饭来减肥，这样就能减少了很多的热量摄入，而又能够填饱肚子且营养丰富，这绝对是个非常不错的减肥食谱，营养师表示，相同重量的玉米和白饭比较，玉米热量较低，只有白饭的6-7成左右，但膳食纤维量是白饭5倍以上，所以营养专家强烈推荐玉米食谱，下面分享几个玉米餐。

一、自制健康爆米花
做法：
1、将玉米粒、黄油和糖放入微波炉用密封盒中混合均匀。
2、将混合后的放入微波炉中，用高火3分钟即可。
二、玉米香蕉麦片
做法：
1、燕麦片加入120c.c.热开水冲调，再放入微波炉中以中火微波约1分钟，做成燕麦粥。
2、燕麦粥盛盘后，香蕉去皮切成片状，放入碗中，加玉米粒即可。这样简单美味的减肥粥就出锅喽。

三、鲜榨玉米汁

做法：
1、新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。
2、将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
玉米属于高纤食品，若没有咀嚼就整粒吞下，可能会整粒排出，建议至少咀嚼20次以上。
一般人不知道粗粮有哪些，其实玉米就是非常不错的减肥粗粮，不妨试试玉米减肥新吃法，以玉米取代部分白米饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，营养也更高，