许多中学生由于学习紧张，爱吃零食，再加上缺乏运动，就导致了肥胖，这严重影响了他们的形象，那么中学生瘦腿瘦腰瘦脸的最快方法是什么呢?下面专家介绍减肥最快方法。
许多中学生由于学习紧张，爱吃零食，再加上缺乏运动，就导致了肥胖，这严重影响了他们的形象，那么中学生瘦腿瘦腰瘦脸的最快方法是什么呢?下面专家介绍中学生瘦腿瘦腰瘦脸的最快方法，帮你轻松甩掉赘肉。
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。
3、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
4、坐姿的扭转
1.预备动作：维持上述的散盘坐姿
2.上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.换边。
4.注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。
注意事项
1.不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
2.中午最迟也要三点之前吃完饭。每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。
3.吃饭不宜过快。要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
有些女生看起来非常消瘦，脸蛋也是小小的，但是却有着双下巴。要怎样减掉双下巴呢？有人说，双下巴是福气，对于追求小V脸的你来说，怎么可以让双下巴破坏掉脸蛋的轮廓呢。
方法一：
双下巴往往伴随着颈部皮肤的松弛而产生，不信你看看，有双下巴的人颈纹都非常明显。你可以再每天早晚做好脸部清洁护理工作的同时，也将脸部使用的护肤品延伸到颈部，延缓颈部的衰老和松弛，然后做下面套按摩颈部的动作。将头扬起，用双手的手背轻轻拍打下颌与颈部的衔接处，注意要轮流有节奏从下往上进行，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，大概三十下后，由下往上按摩颈部肌肤，然后将头转向身体一侧，向刚才一样用手背轻轻拍打，之后再将头部转向另一侧。
方法二：
改变饮食习惯，经常食用碳水化合物容易在脸部产生更多脂肪，晚上睡前喝水也会让脸部看起来水肿。此外，在吃饭时，要尽量细嚼慢咽，咀嚼时间长，使下巴有足够的运动量，是下巴和颈部肌肉得到锻炼，恢复弹性。
方法三：
可以再看电视或者上网的时候锻炼颈部和下巴部分的肌肉，将颈部向前伸，注意要尽可能的远，同时固定住肩膀，坚持5秒钟，然后慢慢将下巴往下运动，尽可能靠近你的颈部，把这个动作持续5秒钟，以上两个动作做五次为一组，每天坚持至少做五组，会使下巴颈部的肌肉得到充分的锻炼。
方法四：
有些人有伸舌头的小习惯，这个动作虽然其貌不扬，但是对于减双下巴也来说，有很大的作用。因为伸舌头也能锻炼脖子和下巴的肌肉，能有效防止双下巴，减掉双下巴。为了恼人的双下巴快点消失，每天偷偷在家伸伸舌头就忍了吧，注意千万不要被别人看到哦。
方法五：
有双下巴的人往往会有脸部水肿的困扰，不妨在睡觉的时候把枕头稍微垫高一些，如果在早晨起之后发现自己的脸部水肿的话，可用冰毛巾、冰鸡蛋，或者冰过的小汤勺敷一敷面部，这样既能提神又能紧致肌肤，还能消除水肿，不失为早上急救的一种好方法呢。