韩庚狂瘦20斤成帅宝 男人减肥两重点

第一点：健身减肥

男人肥胖多数表现在肚腩越来越大，下半身脂肪堆积严重，这需要先减脂再增肌。身材肥胖的朋友，可以先通过做有氧运动减掉肥肉。例如每天跑步60分钟，至少50公里。整体脂肪可以在一个月里明显减少，然后就可以开始肌肉锻炼。通过做仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、杠杆斜推等动作，锻炼不同部位的脂肪。