熬夜减肥成功者是谣传  养成5大健康习惯让你轻松瘦下来

熬夜可以减肥，还是让人发胖？
多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？熬夜减肥真的能成功吗？
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。 实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

同时， 熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

事实上，减肥的成败与否与女性的日常生活习惯有紧密关联。
那么成功减肥的女性在生活上又有什么共同习惯呢?以下是小编尝试整理的5个共同习惯。
1.饮食生活节奏固定
不规律的饮食生活会导致不规则的体型。减肥成功的女性，都有规律的饮食生活，并且坚守这个习惯。
2.保证睡眠时间

仅次于饮食生活的便是睡眠。在必要的时间里，保证必要的睡眠时间是与减肥的成功有密切关联的。不熬夜，在舒适的睡眠上下功夫的女性容易减肥成功。

3.动作麻利
比起那些在运动之前就动作缓慢、马上要坐下来的女性，动作麻利的女性在减肥上更为顺利。
4.减压方法
压力是暴饮暴食和失眠的原因，并且妨碍减肥。拥有一套自我减压方法的女性则不会一直内心焦急或忧郁。
5.相信自己
想着就算再减也是徒劳的、或许失败了也说不定，这样既不相信自己又在进行减肥的人是不会成功的。相信自己的女人是不会找借口的，她们只做该做的事情。
减肥是无法在一朝一夕之间成功的。减肥成功的女子是有长远目光的，她们认识到了生活和自我想法改变的必要性从而改变生活习惯开始减肥。