现在不光是女孩子开始注意自己的身材,一些男性也开始为自己的身材发愁了,特别是一些腿部粗壮的男性看起来就更不美观了,要知道吓到了MM可是会没有女朋友的哦。那么男士怎么有效瘦腿呢,现在就和减肥小编看看男士瘦腿小妙招吧!
一.注意你的饮食。
多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物,尽量少食高热量的油炸食品和高脂食品,另外水果都具有把水分排出体外的功效,可以有效避免腿部浮肿,少吃含糖分和盐分过多的食物,避免脂肪堆积。
二.经常按摩你的腿部。
男士由于生理的原因腿部一般比较粗壮,这时候你可以选择温水浴后按摩你的腿部,配合精油会促进你的腿部血液流动,加快脂肪的燃烧,放松肌肉,继而把有害代谢废物排出体外。
三.多运动你的腿部。
有些男性担心运动会使腿部变粗,其实这个担心是多余和没有科学依据的,你可以在日常生活中,多走路少坐车,经常爬爬楼梯,做几组起立蹲坐运动,踮脚尖等。这样可以促使腿部血液循环通畅,防止肿痛情况的发生,此外跷二郎腿会影响你腿部的线条,是要坚决避免的。
四.注意睡眠不熬夜。
熬夜可是一件很伤害身体健康的坏习惯,它破坏了人体正常的生态循环系统,造成功能紊乱,毒素和代谢废物就会积累在腰部和腿部而不能排出体外,那么长久以此腿部就会变得越来越粗壮了。
五. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
六. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
七. 以冷热交替浴促进血液循环。