冬天喝什么减肥快 下面小编告诉你吃什么瘦的快

2016/6/11 21:23:03作者:U-lihuir…来源:伊秀美体网
冬天是个发胖的季节,同时也是个减肥的好季节和应该减肥的好季节。然而,冬季寒冷大多人不愿意挪动窝,因此,饮食减肥就成了比较好的减肥良策了。那么...

冬天是个发胖的季节,同时也是个减肥的好季节和应该减肥的好季节。然而,冬季寒冷大多人不愿意挪动窝,因此,饮食减肥就成了比较好的减肥良策了。那么,冬季吃什么减肥最快?下面小编告诉你一些对冬季减肥效果非常好的一些食物吧,助你这个冬季不养膘,到来年春天还能变身魔鬼身材。

冬季吃什么减肥最快:冬季减肥主食

所谓“主食”,也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物,是我们身体三大产能营养素之一碳水化合物的主要来源。如果长期不吃主食,身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能,人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

减肥期间我们提倡吃主食,而且要多吃粗粮。其实,吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量过剩、使人发胖。减肥更应该控制的是高脂肪、高热量的饮食。

1、冬季减肥主食:燕麦

燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食哦。

燕麦减肥怎么吃:燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

2、冬季减肥主食:薏米

薏米的营养价值很高,而且热量低,只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用,而冬季减肥吃薏米最大好处就是可以去除冬季的湿邪气。

薏米减肥怎么吃:用薏仁煮出浓浓的汤汁,或者和其他材料如红豆煮成薏米粥亦可,还有加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食哦。

3、冬季减肥主食:玉米

玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。

玉米减肥怎么吃:玉米的减肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。

4、冬季减肥主食:红薯

很多人以为冬天吃红薯会胖,其实不然。红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,是可以起到很好的饱腹作用的。因此,冬季吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。

另外,红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养,而且其中含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还富含胡萝卜素。不仅可以食用,还可以制糖和酿酒。

红薯减肥怎么吃:红薯可以直接煮和烤着吃,也可以将红薯搭配其他做成美味食谱,如鸡丝红薯蒸蛋,红薯燕麦奶等。只是,吃红薯减肥要注意适量,吃多了会造成肠胃不适,一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

冬季吃什么减肥最快:冬季减肥水果

水果是每个的生活中不可缺少的食物,也是减肥人士必不可少的。而对于想减肥的人来说,选对水果是很重要的。下面小编给大家推荐几种最适合冬季减肥吃的水果吧。

1、冬季减肥水果:鲜红枣

冬季接受光照不足,加上天气湿寒,工作及生活积累的压力得不到很好的释放,而压力本身是会让人发胖的。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富。一般的枣维生素C含量达300-600毫克,在人体的利用率也比较高,可达86%,能够协助分泌舒缓压力的肾上腺皮质素。

鲜红枣减肥怎么吃:缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就吃,而干枣比较适合煮粥或煲汤,能将营养成分很好地释放出来。

2、冬季减肥水果:香蕉

香蕉相比苹果、梨子等需要水洗的水果来说是最适合冬季吃的减肥水果了。因为苹果梨子冬天水洗一个是麻烦,还有吃到身体内会觉得好冷。打个比方,由于苹果是凉性的,如果只吃低热水果会使身体变冷,再强大脾胃也受不了,所以冬天吃苹果减肥其实是不建议的。

再者,香蕉卡路里低,而且香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

香蕉减肥怎么吃:可以在早餐吃一根香蕉,加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶。或者作为下午的加餐食用。

3、冬季减肥水果:山楂

山楂可健胃消积,促进肠胃消化,尤其是对肉食和难以消化的油脂类食物有着非常强的分解吸收能力,很适合冬季可能吃了过多油腻食品的人。还有,山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶,可促进肠道蠕动,排出体内废物及垃圾。

山楂减肥怎么吃:食用山楂可以将其做成山楂糕、果脯食用,也可以将其榨成山楂汁饮用。

4、冬季减肥水果:甜橙

冬季很多女孩抵抗不了甜品的诱惑,就可以选择多吃甜橙了。因为甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

甜橙减肥怎么吃:用小刀切开皮,吃里面的果肉,或者榨汁喝也可。而且吃甜橙减肥特别适合于桔皮组织型肥胖哦。

桔皮组织型肥胖:指脂肪细胞不断地累积、扩大,向上推挤到真皮血管组织时,水分及代谢物就会滞留在脂肪层,被结缔组织包裹形成小节结,皮肤看上去不但不平整.而且会像桔子皮一样皱皱的,就是人们通常讲的桔皮组织。

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