对于太极推手这一词的家喻户晓媒体和无数太极拳的习练者传播者们做出了很大贡献·很多人见到推手的形式都能认得出·但是对于真正太极推手的形式和内在感觉则与想象和演绎。
·对于太极推手这一词的家喻户晓媒体和无数太极拳的习练者传播者们做出了很大贡献·很多人见到推手的形式都能认得出·但是对于真正太极推手的形式和内在感觉则与想象和演绎有着很大区别·这项运动需要实际的按照系统的训练学习才能获得·
太极推手的学习
1首先学习太极推手要具备一定的基础·这个基础是太极拳·首先要对太极拳有一个练习的过程·初学太极拳的人不要急于练习太极推手·这样会耽误太极拳的学习和对太极推手的学练·多长时间算是对太极拳有一个练习过程了哪？老话叫做把架子“盘好”·“盘架子”不是单纯的学习动作·有些人误解了他的意思·“盘”这个字有扎稳·密实·牢靠的用意·就是老师在教会你做每手每式动作的基础上·还反复修改了你在行拳时出现的不符合太极拳要求的错误（例如没有立身中正·没有上下相随等等）·经过这样的训练后你的拳势架子不会有太大的走偏·并且练拳有了初步的气感~对太极拳会有一定认识·这个“火候”就可以安排学习太极推手了·达到这个层次或长或短要看习练者自身练习的时间和老师指导的情况·
如果没有这个基础·上来就学推手这对练习者来讲就是走偏·就是不符合程序·推手是太极拳的对练形式·一个人还没摸清怎么练·上来就两个人练·并且推手里面讲究的听劲功夫·走化功夫·发放功夫·是要有太极拳内功基础的·可以说没有太极拳的练习就没有真正太极推手·
最开始学太极推手不能着急·不可贪多·不可与不专业的人士胡乱交流·一般要从定步单推手开始·在这里最主要的是要听老师的话·要认真的把动作要领记住·谁先谁后·谁左谁右·谁进谁退·什么是推手中的捧捋挤按·什么是走化·什么是进攻·不能想当然·要把腰腿手放的得当·每个关节要做什么运动认的清楚~推手有推手的形式规则这个也要记得清楚·否则不在规则内训练出的就不是太极推手了·要一一把推手的形式学好·（一般起初以定步单推手和定步双推手为最基础）·
2有了一些时间的练习习拳者就会对推手有个初步的认识·这时老师开始会引领一些劲路···“领劲”“喂劲”老师在推时要对每一势动作的劲路进行剖析和演示·让学生有一个身体上的感受·（例如按劲·如何收·如何接对方的力·如何放得出·放得出是什么感觉）·这时学生会觉得老“挨打” 这个没关系···是用身体感觉劲路的一个过程·有时老师会做出破绽让你打出某种劲儿·这是让你熟悉劲法·找感觉·这叫“喂劲”·有时老师还会用一种劲路总控制你·让你长时间感受·这叫“领劲”领久了你的身上自然会有这些好的劲路·按照这个样子推·久之就会出现一种感觉·对对方来力如何处理的感觉·这是初步的“听劲”··在这一阶段有手痒痒的感觉·找到些劲路·老想和人推手·这时切记··不要与人推手··毁坏了自己的感觉·并且这时身上的功夫还不娴熟和他人用也用不出··返到是自己没了信心·这个阶段要让老师多领多练·要娴熟些再进入下一个阶段·
3上述的磨练是让你懂得人使出力量劲道的原理原由·这叫做“懂劲”但只是懂劲的一个层次~有了这个基础还可以练一些行步推手·灵活自己的身法步法·再就是可以找找劲·所谓“找劲”就是要提高攻防意识·仔仔细细的感觉对方有无破绽·仔仔细细的感知自己有无漏洞·要见一些生手·自己从没碰过的·在友谊的情况下多推推··找找自己的优点和差距·这样进步会很快·“听劲”“懂劲”的层次就会加深·有弄不明白的赶紧找老师分析·这样推手才会进步·
4过度到散推·这是有推手过渡到散手技击应用的一个环节·似推手似散手·是在有一定推手功夫后自然推出的一种自由推手形式·这种推法不拘太多形式·对手眼身法步都有一定的要求和提高·
练习太极推手要按程序来·才能渐入佳境·否则难觅真谛·有人简单化的说“太极拳是练知己的功夫·太极推手是练知彼的功夫”这一点儿没错·也恰恰说明太极拳是太极推手的基础·不知己又如何知彼哪·练习太极拳是各类太极功夫的根基·练习太极推手要常在太极拳里面找关系·只要拳里有的毛病推手就一定会显现出来 这是就要在打拳里面不断地校正自己改过错误·推手可以帮助习拳者更深层次的剖析理解太极拳的诸多问题·使其太极拳不断进步·所谓知彼的功夫就是上述所提到的“懂劲”“听劲”要懂得自己和对方的劲路要感觉到对方和自己修习太极拳的层次和用意用劲·懂劲是比较难的·所以要细心学习·要在推手是静心感知才能有所获得·
推手的状态和心态很重要·身体的状态要放松些·一切要顺随·不可犯“顶抗丢偏”的毛病·推手不是“角力”·也不是“摔跤·”·不能生拉硬拽·一出现这些毛病要马上改过·养成习惯可就耽误了太极功夫··要多去找不用硬力化解对方来力·在不强求的情况下较轻松把人制住··要多练“沾连粘随”的功夫·在心态上不可焦躁·要安稳·太极推手练的是平和平衡的功夫不是上去就打人·能定得住才能发挥出自己的功夫·才能检查出自己和他人的毛病·切勿以比武的心态去和人交手··这样损人损己·练习时要讲武德·不可偷手打人·歌诀中提到“偷手算一病”·一是坏了德行·二是一旦遇到功夫较高的人自然反应会反击到你·会受伤的··切记！
练习太极推手也有这样的情况·以前学过其他武术·有底子·这样的情况也可先接触些推手·感受一下·但是最终还是要练太极拳·再加深推手功夫这样比较好··
太极推手是一项非常好的运动·层次分明·形式多样·功能全面·应当重视起来·系统的继承和发扬·