水的导热性大于空气24倍，水中运动的阻力比空气中大12倍。所以，在水里泡着不运动都会让身体付出很多的热量。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。你不会游泳在水里泡着一个小时，估计也能达到1100千焦的热量。然后，给一组肉类的热量值。猪肉 829.5千焦/两。鸡肉 350千焦/两。牛肉 262千焦/两。羊肉231千焦/两水里泡长了，容易让风湿侵入人体。游泳池里的水，有细菌和氯气。时间长了对鼻膜、头发、皮肤都会产生刺激。不建议在泳池里待两个小时（除非游泳池的水质特别好），充分利用一个小时的运动就好了。如果发现身体不适，建议延长游泳的间隔时间。如3天游一次。所以游泳和适当的饮食才能减肥。人一天静坐大约消耗热量是1200-1500千焦。慢跑1小时的消耗2500~3000千焦。所以游泳一小时和慢跑一小时和静坐两天的热量消耗差不多，但请注意如果你一天吃了4两的猪肉就把游泳一小时的热量补充回来了。如果再多吃就会发胖。但游泳有别的好处。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。