蔡依林夺美女 性感翘臀照分享提臀动作

　　2、站立提臀

　　双手叉腰站立，双腿并拢挺直后背；将左腿向后方提出，上半身可以微微倾斜，以平衡身体；来回踢10下后恢复站立的姿势，然后再更换另一边腿重复动作。

　　3、深蹲

　　双腿微微分开，距离要与肩同宽；双手伸直平放在胸前，臀部开始下沉，直至感觉坐着椅子上；注意膝盖不能超过脚趾头，保持动作10秒钟后，再缓慢的站直身体。重复锻炼，10下为一组。