饭后跑步能减肥吗？晚饭后一个小时后再运动，建议健康减肥还是得靠运动。如果想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，有氧耐力，这是减肥的规律，的有氧耐...
饭后跑步能减肥吗？晚饭后一个小时后再运动，建议健康减肥还是得靠运动。如果想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是注意饮食。建议不要通过饭后跑步来进行减肥，因为你会发现，你一点也减不掉，还会把肠胃搞坏。原因我就不多说了，有点医学常识的人都知道，运动减肥可以选在早晨，建议保持30分钟以上，30分钟以内消耗的不是脂肪而是糖份和水，对减肥没有作用的，早晨空腹容易消耗脂肪，但要根据自己的身体状况而行，体质弱的建议不要过于剧烈和持久，因为容易导致血糖偏低，大脑供氧不足。
其实最好的减肥方法是细胞营养减肥，安全而且不反弹，只摄入适当的营养成分，不吸收多余的热量，才是最好最根本的减肥方法。吃不吃晚饭都是可以减肥的，只要一天的总饮食量偏少就可以。即使是在减肥期也不能过度节食，所以吃饭是必须的，但是不能吃完饭立马运动。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。 1.少食：管住自己的嘴。吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效。坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯。运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。