跑步可不可以减肥 怎样才是正确的跑步减肥法

2016/6/5 15:49:30作者:T-zoulip…来源:伊秀美体网
坚持晨跑是一个很好的生活习惯,在上班之前锻炼一下身体,这样可以振奋精神,更好地投入到工作状态中去。晨跑对于身体是有所消耗的,而消耗体力当然会减肥...

2、跑步前,先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,这样跑起来就不费劲。
3、摆动双臂,自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。

4、注意停止动作,跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松。

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