每一个人都想拥有好身材，但每一次都只会说“我没有时间”。不想付出怎么会有收获？让你静下心来方法，就是制定一个属于你的健身计划，并且遵循上面所说的，坚持下来，就不会再有借口影响你的锻炼进度了！
1、结合自身情况
从你的健康出发，按照你想拥有的理想身材，开始制定你的健身计划。比如细致到你每天哪些时间段需要做什么，锻炼的动作和时间。要尽可能的详细，这样才会让你有动完成。
2、安排时间
总是说自己没有时间，那么你就要学会管理时间。在每天健身前1分钟，就要结束你正在做的事情，然后更换衣物，再做个热身动作，投入到你的锻炼中。每次健身结束后，可以在计划本上记录，以示自己做到了。
3、胜负欲
不少人都会喜欢和其他人做比赛，因为只有在竞赛中，你才会有动力。这就是胜负欲！将你的健身计划当做一个挑战，势必要打败身上的赘肉，拥有好身材。
4、适当的奖励
可以给你订立一些奖励机制，即完成一周的健身任务后，才能外出和朋友约会；或者可以吃的想吃的蛋糕或者雪糕。有了奖励之后，就能变得更加的努力。