现在不光是女孩子开始注意自己的身材，一些男性也开始为自己的身材发愁了，特别是一些腿部粗壮的男性看起来就更不美观了，要知道吓到了MM可是会没有女朋友的哦。
现在不光是女孩子开始注意自己的身材，一些男性也开始为自己的身材发愁了，特别是一些腿部粗壮的男性看起来就更不美观了，要知道吓到了MM可是会没有女朋友的哦。那么男士怎么有效瘦腿呢，现在就和减肥小编看看男士瘦腿小妙招吧!
一.注意你的饮食。
多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物，尽量少食高热量的油炸食品和高脂食品，另外水果都具有把水分排出体外的功效，可以有效避免腿部浮肿，少吃含糖分和盐分过多的食物，避免脂肪堆积。
二.经常按摩你的腿部。
男士由于生理的原因腿部一般比较粗壮，这时候你可以选择温水浴后按摩你的腿部，配合精油会促进你的腿部血液流动，加快脂肪的燃烧，放松肌肉，继而把有害代谢废物排出体外。
三.多运动你的腿部。
有些男性担心运动会使腿部变粗，其实这个担心是多余和没有科学依据的，你可以在日常生活中，多走路少坐车，经常爬爬楼梯，做几组起立蹲坐运动，踮脚尖等。这样可以促使腿部血液循环通畅，防止肿痛情况的发生，此外跷二郎腿会影响你腿部的线条，是要坚决避免的。
四.注意睡眠不熬夜。
熬夜可是一件很伤害身体健康的坏习惯，它破坏了人体正常的生态循环系统，造成功能紊乱，毒素和代谢废物就会积累在腰部和腿部而不能排出体外，那么长久以此腿部就会变得越来越粗壮了。
很多人都认为腿粗就是因为肌肉太多，其实这是误区。
只有真正健身的人才知道肌肉不是那么好长的，不要因为随便运动运动肌肉充血就以为肌肉会变的很粗。肌肉的生长是需要有重量的训练和高蛋白的补充。所以你不需要那么担心你的腿，我相信我能帮助你瘦腿成功。
腿粗你可以选择慢跑，和无负重深蹲。饮食方面选择一些高蛋白的东西，少吃油腻的食物。跑步时间控制在30-40分钟，这个时间段是减肥的最科学最有效的。
还有别怕跑步会变肌肉，那只是你肌肉充血而已。肥肉是肥肉，肌肉是肌肉，2者不会转换，也就是说肥肉不会变成肌肉，肥肉只会被消耗，而肌肉是需要有重量的训练和蛋白的补充才会生长，像我上面所说的一样，这个希望你要清楚。
踮脚尖可以瘦小腿，无负重深蹲可以瘦大腿。跑步瘦全身，仰卧起做瘦腹部。