女孩地铁跳钢管舞 身材性感跳钢管舞能减肥吗

　　基础动作1、磨管

　　很多人都表示，自己第一次跳钢管舞很难紧贴着钢管。建议大家可以先练习“磨管”动作，即一只手抓住钢管，双腿夹管。练习时可以站在地上，熟悉动作后，即可上到钢管顶部。保持你的身体平衡，做出前后或者上下的晃动。可以锻炼手臂和大腿的肌肉。