揭秘一天几点跑步容易减肥 跑步的正确时间那你知道吗

跑步减肥因为其成本低，简单而成为很多肥胖人士的首选，怎样才能够更有效的通过跑步来减肥呢？很多人都不知道跑步减肥的最佳方法就是跑步的时间，那么什么时间段跑步减肥效果最好，接下来，就针对这个问题为大家简单的介绍一下，相信通过下面的介绍，大家一定能解决心中的疑惑。什么时候跑步减肥效果最佳一：上下班回家的时间可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥，那就可以在这个时候来跑，早晨跑去能让人能有精神，晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳，而且减肥效果很好哦。什么时候跑步减肥效果最佳二：不饱不肌的时候跑。人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥

这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。什么时候跑步减肥效果最佳三：随意时间每周跑2到3次。对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来说，跑步减肥计划可以安排时间，每个星期跑2到3次，这样的减肥效果才能达到最佳，如果太多的话很有可能会超出肥胖者本身的身体负荷，最后的效果反倒是不好的。什么时候跑步减肥效果最佳四：根据自身机能来安排。根据肥胖者各方面的身体机能，来计划这个跑步减肥的力度和量度以及时间，如果是能每天坚持跑的肥胖者就可以选择傍晚

跑步是作为一种锻炼身体的方式在生活中应用是很广的，很多热都喜欢在早上起来之后去跑步。但是根据有关的研究表明，晚上跑步才是最好的，对身体才是最健康的。接下来三九养生堂小编就来说一说晨跑有哪些危害?

1、晨跑易导致血管栓塞!
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
2、晨跑易导致血压上升
晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。
3、晨跑易导致头晕呕吐!
人在早上醒来之后，经过一个晚上的消耗，身体营养几乎是没剩多少了，这时候再去跑步的话是不会起到减肥的效果，相反还会因为水分的流失和血糖的分解会让身体出现头昏眼花的现象，严重的就会出现呕吐的现象。但是如果晚上跑步的话就会改善睡眠质量。