二、平躺抬臀
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲垂直地面，将你的双手支撑臀部，利用腰腹部的力量抬起你的臀部，在最高点的地方停留5秒钟，然后再慢慢的恢复原位。身体在最高点的时候，要尽量保持平衡，不要左右晃动，以免弄伤手肘和背部。
建议10个为一组，组和组之间休息1分钟，每天做5组就好。
在做提臀的同时，可以帮助瘦大腿和瘦腰腹，大家一定不能错过上面的两个动作！
上一页12