爱戴45度蜜桃臀走红，用手掌平放在臀部的最高点，臀部和掌心之间的夹角为45度。这样的翘臀让所有的粉丝都为之羡慕！扁平臀部有怎样的体验？当你穿上紧身牛仔裤的时候，不仅下垂而且臀型一点都不好看。试试下面两个提臀动作，还能同时瘦腿，简直不能错过。
1、站立后踢腿
通过向后踢腿，提升臀部肌肉，还有锻炼大腿和臀部的连接处，避免粗壮大腿的出现。
做法：站直身体，双手叉腰双腿并拢，先是将一边腿伸直往后踢；同时上半身可以微微向前倾，以保证整体的平衡力。来回踢10下后，再更换另一边腿重复相同的动作。每天做6组，坚持锻炼。
2、跪地后踢腿
动作和上面相似，但准备动作为跪姿，适合睡前进行。
做法：双膝跪地，双手支撑地面；先是伸直左腿向后上方踢出去，同时将左手往前伸直；手部和腿部伸直弯曲的动作须一致，每边动作完成10下后，再更换另一边进行。