又到了满街都是热裤、超短裙的季节,然而你还是没有小细腿!每一年都重复度过,一到夏天就羡慕别人的大长腿,一到冬天就忘记自己是个大象腿。这个夏天来点不一样!不要再问怎么可以瘦大腿了,这里有两招,让你击毙小粗腿、大象腿!
第一招:健美操
相信跳过健美操的人儿都知道当中的厉害,一节课40分钟下来,总会让你感受到身体被掏空。建议大家在跳健美操之前,一定要做好热身运动,例如跑步机运动10分钟,全身关节舒展开来,不然突然有大强度的锻炼,身体很容易吃不消。
在选择健美操的时候,推荐郑多燕小红帽、小灰帽视频,各大视频网站都可以找到。
第二招:跑步
跑步减肥的效果不知道大家体验过没?虽然成效比较慢,但最重要的是人家不会反弹!而且跑步不仅可以瘦大腿,还可以全身塑形,简直是不能再拒绝了。在跑步的时候,要正确做好姿势。如手臂要摆动,脚掌要离开地面,不能拖拖拉拉的。这样不仅没有效果,反而会让你的身材变得更差!
一周跑步3-4次,可以的话隔天进行。跑步前后都要做好热身运动和按摩工作,每次跑步时长至少为50分钟。
瘦大腿是一个持久战,必须坚持才能看到效果。所以大家可以每天记录腿围,用作日后的参考对比。