又到了满街都是热裤、超短裙的季节，然而你还是没有小细腿！每一年都重复度过，一到夏天就羡慕别人的大长腿，一到冬天就忘记自己是个大象腿。这个夏天来点不一样！不要再问怎么可以瘦大腿了，这里有两招，让你击毙小粗腿、大象腿！
第一招：健美操
相信跳过健美操的人儿都知道当中的厉害，一节课40分钟下来，总会让你感受到身体被掏空。建议大家在跳健美操之前，一定要做好热身运动，例如跑步机运动10分钟，全身关节舒展开来，不然突然有大强度的锻炼，身体很容易吃不消。
在选择健美操的时候，推荐郑多燕小红帽、小灰帽视频，各大视频网站都可以找到。
第二招：跑步
跑步减肥的效果不知道大家体验过没？虽然成效比较慢，但最重要的是人家不会反弹！而且跑步不仅可以瘦大腿，还可以全身塑形，简直是不能再拒绝了。在跑步的时候，要正确做好姿势。如手臂要摆动，脚掌要离开地面，不能拖拖拉拉的。这样不仅没有效果，反而会让你的身材变得更差！
一周跑步3-4次，可以的话隔天进行。跑步前后都要做好热身运动和按摩工作，每次跑步时长至少为50分钟。
瘦大腿是一个持久战，必须坚持才能看到效果。所以大家可以每天记录腿围，用作日后的参考对比。