北体再现一字马校花 舞蹈动作瘦腿修腿型

　　动作2、高抬腿

　　做为有氧运动的一种，它的燃脂效果非常棒！在做高抬腿动作的时候，要尽量向上抬起你的双腿，可以在肚脐前方平放手掌，以膝盖触碰到掌心为准。掌握适合自己的速度，以两分钟为一次锻炼。

　　动作3、踮脚走路

　　踮起脚跟走路，可以纠正驼背，而且拉伸小腿肌肉，能有效瘦腿。在踮脚的时候，双腿一定要并拢，不要做着做着就双腿分开，很容易变成O型腿。注意保持背部挺直，眼睛要直视前方。