倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。此运动只用大臂力量，不用躯干力量。一般做不了倒立撑。而能做到单臂倒立撑的人更是少之又少。
倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。此运动只用大臂力量，不用躯干力量。普通人一般做不了倒立撑。而能做到单臂倒立撑的人更是少之又少，至今在网络上能做单手倒立撑的只有桂林喷火龙。
什么是倒立撑:
1倒立撑，就是人先倒立起来，一般是倒立起来靠在墙上（手可以直接放在地上也可以放在凳子上），然后活动肘关节，用手控制身子下沉到一定的位置，然后手使劲将身子撑起来。
手放在凳子上的倒立撑简要过程见下图。
2倒立撑除了有倒立的好处的同时，可以锻炼你的肱三头肌、三角肌等等，还可以提高你的平衡感。
怎么作倒立撑:
1倒立撑要求锻炼者会倒立，有一定的健身基础（即力量和平衡控制力）
下面就以手放在凳子上的倒立撑（当然大家可以先练手放在地上的倒立撑，幅度小一点，简单点，也安全点）为例，详细讲一下它怎么做。
2首先手放在两张凳子上（凳子一定要靠墙放好，不能滑），手与墙之间的距离一般要调整好，这个大家可以根据个人的习惯而定，我的手指尖一般距墙20cm左右的样子。然后手的大臂与小臂弯成一等的角度，身子下沉，脚往后伸。我一般右脚先往上抬，所以我是左脚在前，左脚脚尖着地，右脚在后，右脚脚尖着地。
3下面，左脚往下一蹬的同时，右腿抬起，左腿随后跟随右腿也慢慢抬起，直到双脚靠墙，身子打直，手臂伸直。你的双腿可以选择并拢，
4上面的动作，仅仅是一个完成倒立的动作。接下来就是做倒立撑了.
5活动肘关节，双手以有控制的缓慢速度使身子下沉，我的幅度一般是使大臂与小臂的夹角小于90度，大家可以视自己情况调整幅度。
6接下来，双手以有控制的较快速度向下撑，使身子上升，使身子打直，手臂伸直（但是手的肘关节也不必锁死，这样会伤到肘关节）。
7最后，就是身子放下来的过程了。
这个过程一定要以大家可控制的较慢速度来做，我一般习惯是先放下右脚，然后左脚紧随右脚放下，右脚脚尖先着地，左脚紧随其后。
注意事项:
当然，初学者可以先试试手放在地上的倒立撑，动作要领是和上面的例子相似的。
没有任何锻炼经历的人群，一定不要轻易尝试，这个动作一旦失误就是头着地，是很危险的。
的好处.
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。