谢娜健身秀小蛮腰，击破怀孕传闻。穿着专业健身衣的谢娜，晒出了自己在做平板支撑和练机械的照片，平坦的肚子隐约还能看到一些肌肉。图片上谢娜正做着平板支撑，这个风靡全球的瘦身动作，号称可以瘦全身！想知道怎样才是正确做法，下面就有教练为你示范。
平板支撑主要是通过双手肘和脚尖支撑地面，在保持动作的同时，收紧你的腰腹背腿，长期锻炼可以塑造你爹整体曲线。虽然很多人都争相锻炼和模仿，但从他们晒出的图片可以看出，绝大部分人在练习时，动作不是不规范的。如果长期错误锻炼，不仅没有瘦身效果，还会影响你的整体线条，换句话说就是越练越差！
正确的平板支撑动作，下面由私人教练为大家示范，一定要清楚！
1、利用手肘支撑地面，双腿要并拢，脚尖踮地；
2、手肘要位于肩膀的下方，双手交叉紧握，眼睛直视前方，不用过度低头；
3、保持头部、上背部和臀部在同一直线上，尤其注意腰背不能塌下去！
4、收紧你的腹部和臀部，这也是重要事项，每组保持30秒，共训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
不少人都发起过比赛，看谁能坚持最久。在不影响身体的情况下，可以试试坚持下去。