一个人怎么做仰卧起坐图解大全 教你正确地做仰卧起坐

2016/4/28 12:18:24作者:CYL16-ye…来源:伊秀美体网
首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样是不对的。做仰卧起坐时,人要躺下重心下降。

学者来说,仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐,初学者锻炼可以分成几组来做,比如2—3组,一组做10—20个,做完一组后,整个人可以躺在仰卧板上手举过头伸直。尽量往前伸,这样拉伸一下腹部,大概一分钟后在起来做仰卧起坐。以此类推。一直到您做完这几组。

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