林志玲认爱言承旭恋情 志玲姐姐减肥法不发福

　　睡前运动

　　睡前不要玩手机，试试将时间分配到运动上。如果不喜欢大量出汗，可以做强度较小的瑜伽或者普拉提。推荐空中脚踏车动作，只需平躺在床上，大幅度的伸直和弯曲你的双腿，交替做骑车动作，还能变化着花样，试试剪刀腿。这个动作主要是锻炼大腿和小腿肌肉，适合下半身肥胖的人士。