每次看到漂亮的无袖装和小热裤，心里都很不是滋味吧？怎样才能让松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壮腿消灭掉？下面一起看看以下有效瘦手臂、减肚子和瘦腿的方法吧。
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手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
瘦手臂 首先来说一下我大瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶（我用的是康师傅红茶的瓶子），饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与圣体成90度饥渴，每天晚上400下。我是每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的时候，都是站在电视机旁，看着喜欢的电视剧，很轻松的就完成了，
瘦小腿
这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要
瘦大腿 也来说说我瘦大腿的方法吧，因为大腿相比小腿来说，比例匀称一些，所以做的不多，但是还是有效果的。。 大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起（于胳膊成90度），这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂，呵呵
天天坚持，肯定会有效果的。
减小腹
有一个，mm你试试，平躺在床上，双手放于身体两侧（做操的过程中始终不要用力），双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈！！这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的
小贴士： 减肥的关键就在于坚持，各位想瘦的mm们，要加油了，再说一下我推荐的这两个小练习，这种联系的难度系数特别小，做起来也不会很累，但是很关键的一点就是一定要做到位，否则的话效果就会不明显，在这里，我在多说一点这两个小练习要注意的地方，希望对想做的mm们有帮助： 瘦大胳膊练习要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的过程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要匀速运动，这是才会但觉大胳膊是酸的没这样子才会有效果。
瘦小腿的小练习在刚开始的几天要时刻注意保持自己的腿部伸直，尤其是膝盖的后侧尽可能的贴近墙壁，头几天做的时候可能会感觉很不习惯，但是几天之后，腿就会很自然的伸直了。 想局部减肥的mm们，千万不要因为前几天没有效果就放弃，等做个十来天下来，他就变成生活的一部分了，而且，最重要的就是，你开始变瘦了噢！！
姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。